当前位置:主页 >> 数码

在枯燥的秋冬如何养肾比较好呢

2020-03-16 09:46:41| 来源:| 编辑:| 点击:0次

  想要成功的做成一件事情是要讲究天时、地利、人和三个因素的。就连保养肾脏也不例外,在寒冷枯燥的冬季是保养肾脏的最佳时期,想要在冬季把肾脏养护好,就要按照冬季的养肾方法来做,那么,在寒冷的秋冬该如何养肾最好呢?下面就来一起看看吧。

aaaaaaa.gif

  1、早睡晚起,避寒保暖

  冬季养肾,首先要遵守冬季起居养生法则:早睡晚起,避寒保暖。《黄帝内经》称:“冬三月……早卧晚起,必待日光。”意思是说在冬季应该早睡晚起,等太阳出来以后再活动。

  2、冷面、温齿、热足

  冬季是一年中最寒冷的季节,所以在日常生活中做好养生保健对于养肾十分有益,如冷面、温齿、热足就是较好的养生保健方法。所谓“冷面”,就是用20℃左右的凉水直接洗脸。所谓“温齿”,是指用35℃左右的温水刷牙和漱口。所谓“热足”,即每晚在临睡前用45℃~50℃的热水泡脚。

  3、对证调补

  肾虚有阴阳之分。肾阴虚者,可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者,应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。另外,冬季养肾应多吃黑色食物,少吃刺激食品及甜食。中医认为,黑色食品能入肾强肾,冬季可择食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等食物。

  4、按摩养肾法

  按摩是冬季养肾的有效方法。常采取两种方法:一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部,用力搓30次。“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热,在腹部丹田按摩30~50次。常用此法,可增强人体的免疫功能,有强肾固本、延年益寿的作用。

  5、叩齿吞津翕周养肾法

  本法包含两点:第一,每日早晨起床后叩齿100次,然后舌舔上腭及舌下、齿龈,含津液满口之后再咽下,意送至丹田,此为叩齿吞津。第二,收缩肛门,吸气时将肛门收紧,呼气时放松,一收一松为一次,连续做50次,此即翕周。本法有滋阴降火、固齿益精、补肾壮腰的作用,冬季常做能防治性功能衰退。

  以上就是在冬季养肾的几个不错的方法,冬季是保养的肾脏的最佳季节,所以大家应该抓住养肾的好时机,按照以上适合自己的养肾方法来呵护自己的肾脏。此外,建议大家在冬季切忌房事过度,工作、运动不可出汗过多,防止肾之阴精亏损、阳气耗散。

友情链接: